Créer des images mentales , c'est le yoga
Voici quelques exercices très simples, tirés de l'excellent ouvrage d'André van Lysbeth: Le Yoga Mental.
Exercice du fruit préféré:
Nous allons fermer les yeux et nous représenter notre fruit préféré, l'imaginer dans le panier, le prendre en main, l'éplucher ou le peler, puis le déguster, toujours en imagination.
L'exercice n'est pas facile si l'on n'y est pas habitué.
André van Lysbeth propose alors dans un deuxième temps de s'imaginer chez soi, de visualiser son entrée, de se diriger vers le séjour et l'endroit où vous placez habituellement les fruits.
Les imgges sont alors plus nettes, et il est plus facile de les fixer... un certain temps,
Exercice de la balle
Imaginez-vous assis sur votre tapis. Devant vous, imaginez qu'une balle repose sur le sol.
Une fois l'image bien établie,
représentez vous qu'elle s'élève petit à petit dans les airs, d'abord jusqu'au niveau des yeux, puis qu'elle continue son ascension jusqu'au dessus de votre tête. Ensuite vous l'imaginez qui redescend et vous la redéposez devant vous.
Si l'exercice vous a semblé facile, voici une nouvelle difficulté:
2eme partie: Réimaginez la même balle – que vous gardez au sol quelques instants. Observez la position de vos globes oculaires, derrière vos paupières closes. Votre “regard” physique est dirigé vers le bas, là où se trouveraient effectivement le fruit.
Fort bien. En imagination faites maintenant monter l'objet jusqu'au niveau de vos yeux et au-dessus de votre tête mais en gardant vos yeux matériels dans la même position, c'est-à-dire vers le sol, derrière les paupières toujours closes.
Avez-vous réussi à faire monter la balle? Si oui, vous avez certainement senti une résistance plus forte que la première fois :)
Ceci montre que pour le contrôle du mental, les conditions physiques ne sont pas démunies d'importance.
Mais quel est l'intérêt de créer des images mentales nettes, précises et de les garder pendant un temps aussi long que possible, sans les laisser s'échapper?
Les images sont le langage de l'inconscient. Si, sous l'effet de votre volonté vous créez une image dans votre psychisme, cette image influence et modifie les couches profondes de votre psychisme.
Derrière ces exercices en apparence bien simples, voire simplistes, nous développons des outils polyvalents pour le contrôle du mental, clé de voûte du yoga.
Par la pratique des images mentales, nous pouvons complètement contrôler notre mental, acquérir une concentration parfaite, une mémoire infaillible, mais surtout harmoniser notre inconscient, lui proposer de travailler pour nous, libérer ses énormes potentialités qui demeurent en friche chez la plupart des êtres humains, et nous avancer sur la voie du yoga intégral.
Voici quelques exercices très simples, tirés de l'excellent ouvrage d'André van Lysbeth: Le Yoga Mental.
Exercice du fruit préféré:
Nous allons fermer les yeux et nous représenter notre fruit préféré, l'imaginer dans le panier, le prendre en main, l'éplucher ou le peler, puis le déguster, toujours en imagination.
L'exercice n'est pas facile si l'on n'y est pas habitué.
André van Lysbeth propose alors dans un deuxième temps de s'imaginer chez soi, de visualiser son entrée, de se diriger vers le séjour et l'endroit où vous placez habituellement les fruits.
Les imgges sont alors plus nettes, et il est plus facile de les fixer... un certain temps,
Exercice de la balle
Imaginez-vous assis sur votre tapis. Devant vous, imaginez qu'une balle repose sur le sol.
Une fois l'image bien établie,
représentez vous qu'elle s'élève petit à petit dans les airs, d'abord jusqu'au niveau des yeux, puis qu'elle continue son ascension jusqu'au dessus de votre tête. Ensuite vous l'imaginez qui redescend et vous la redéposez devant vous.
Si l'exercice vous a semblé facile, voici une nouvelle difficulté:
2eme partie: Réimaginez la même balle – que vous gardez au sol quelques instants. Observez la position de vos globes oculaires, derrière vos paupières closes. Votre “regard” physique est dirigé vers le bas, là où se trouveraient effectivement le fruit.
Fort bien. En imagination faites maintenant monter l'objet jusqu'au niveau de vos yeux et au-dessus de votre tête mais en gardant vos yeux matériels dans la même position, c'est-à-dire vers le sol, derrière les paupières toujours closes.
Avez-vous réussi à faire monter la balle? Si oui, vous avez certainement senti une résistance plus forte que la première fois :)
Ceci montre que pour le contrôle du mental, les conditions physiques ne sont pas démunies d'importance.
Mais quel est l'intérêt de créer des images mentales nettes, précises et de les garder pendant un temps aussi long que possible, sans les laisser s'échapper?
Les images sont le langage de l'inconscient. Si, sous l'effet de votre volonté vous créez une image dans votre psychisme, cette image influence et modifie les couches profondes de votre psychisme.
Derrière ces exercices en apparence bien simples, voire simplistes, nous développons des outils polyvalents pour le contrôle du mental, clé de voûte du yoga.
Par la pratique des images mentales, nous pouvons complètement contrôler notre mental, acquérir une concentration parfaite, une mémoire infaillible, mais surtout harmoniser notre inconscient, lui proposer de travailler pour nous, libérer ses énormes potentialités qui demeurent en friche chez la plupart des êtres humains, et nous avancer sur la voie du yoga intégral.